4.9每周应该进行多长时间的运动才对健康有益？

来自发布于：2025-04-09 09:07:56

运动对于增强体质、提高免疫力、预防疾病等至关重要。一般建议成年人每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可进行75分钟的高强度有氧运动，同时每周应进行2 - 3次的力量训练，如举重、俯卧撑等，以增强肌肉力量和骨骼健康。运动应循序渐进，根据个人身体状况和运动目标进行调整。

点赞 (23) 回复

1F

来自发布于：2025-04-09 10:32:37

一般来说，为了保持健康，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，同时每周还应进行至少2天的肌肉力量训练。

加载更多

2F

来自发布于：2025-04-09 10:33:14

来说，为了保持健康，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，同时每周还应进行至少2天的肌肉力量训练。

加载更多

3F

来自发布于：2025-04-09 11:03:19

成年人每周至少需进行150分钟中等强度有氧运动（如快走等，每次至少10分钟）或75分钟高强度有氧运动（如跑步等），同时至少进行2天肌肉强化活动（如举重等），具体应依个人身体状况等适当调整。

加载更多

4F

来自发布于：2025-04-09 11:15:39

一般来说，为了保持健康，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，同时每周还应进行至少2天的肌肉力量训练。

加载更多

5F

来自发布于：2025-04-09 11:42:19

一般来说，为了保持健康，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，同时每周还应进行至少2天的肌肉力量训练

加载更多

6F

来自发布于：2025-04-09 11:51:50

一般来说，为了保持健康，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，同时每周还应进行至少2天的肌肉力量训练。

加载更多

7F

来自发布于：2025-04-09 13:38:29

来说，为了保持健康，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，同时每周还应进行至少2天的肌肉力量训练。

加载更多

8F

来自发布于：2025-04-09 13:58:02

一般来说，为了保持健康，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，同时每周还应进行至少2天的肌肉力量训练。

加载更多

9F

来自发布于：2025-04-09 14:02:31

来说，为了保持健康，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，同时每周还应进行至少2天的肌肉力量训

加载更多

10F

来自发布于：2025-04-09 14:03:49

一般来说，为了保持健康，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，同时每周还应进行至少2天的肌肉力量训练。

加载更多

11F

来自发布于：2025-04-09 14:28:35

说，为了保持健康，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，同时每周还应进行至少2天的肌肉力量训练。

加载更多

12F

来自发布于：2025-04-09 15:15:24

一般来说，为了保持健康，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，同时每周还应进行至少2天的肌肉力量训练。

加载更多

13F

来自发布于：2025-04-09 15:17:11

一般来说，为了保持健康，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，同时每周还应进行至少2天的肌肉力量训练。

加载更多

14F

来自发布于：2025-04-09 15:17:34

一般来说，为了保持健康，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，同时每周还应进行至少2天的肌肉力量训练。

加载更多

15F

来自发布于：2025-04-09 15:20:50

成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧

加载更多

16F

来自发布于：2025-04-09 15:32:32

一般来说，为了保持健康，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，同时每周还应进行至少2天的肌肉力量训练

加载更多

17F

来自发布于：2025-04-09 15:47:09

一般来说，为了保持健康，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，同时每周还应进行至少2天的肌肉力量训练

加载更多

18F

来自发布于：2025-04-09 16:02:29

今天一般来说，为了保持健康，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，同时每周还应进行至少2天的肌肉力量训练。

加载更多

19F

来自发布于：2025-04-09 16:18:23

一般来说，为了保持健康，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，同时每周还应进行至少2天的肌肉力量训练。

加载更多

20F

来自发布于：2025-04-09 16:20:41

64x今天一般来说，为了保持健康，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，同时每周还应进行至少2天的肌肉力量训练。

加载更多

21F

来自发布于：2025-04-09 16:21:19

一般来说，为了保持健康，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，同时每周还应进行至少2天的肌肉力量训练。

加载更多

22F

来自发布于：2025-04-09 16:27:10

一般来说，为了保持健康，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，同时每周还应进行至少2天的肌肉力量训练。

加载更多

23F

来自发布于：2025-04-09 16:29:19

一般来说，为了保持健康，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，同时每周还应进行至少2天的肌肉力量训练。

加载更多

24F

来自发布于：2025-04-09 16:29:28

一般来说，为了保持健康，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，同时每周还应进行至少2天的肌肉力量训练。

加载更多

25F

来自发布于：2025-04-09 16:34:36

成年人每周至少需进行150分钟中等强度有氧运动（如快走等，每次至少10分钟）或75分钟高强度有氧运动（如跑步等），同时至少进行2天肌肉强化活动（如举重等），具体应依个人身体状况等适当调整

加载更多

26F

来自发布于：2025-04-09 17:25:49

成年人每周至少需进行150分钟中等强度有氧运动（如快走等，每次至少10分钟）或75分钟高强度有氧运动（如跑步等），同时至少进行2天肌肉强化活动（如举重等），具体应依个人身体状况等适当调整

加载更多

27F

来自发布于：2025-04-09 18:19:42

一般来说，为了保持健康，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，同时每周还应进行至少2天的肌肉力量训练。

加载更多

28F

来自发布于：2025-04-09 18:31:36

一般来说，为了保持健康，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，同时每周还应进行至少2天的肌肉力量训练

加载更多

29F

来自发布于：2025-04-09 18:46:00

一般来说，为了保持健康，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，同时每周还应进行至少2天的肌肉力量训练。

加载更多

30F

来自发布于：2025-04-09 19:10:13

一般来说，为了保持健康，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，同时每周还应进行至少2天的肌肉力量训练。

加载更多