读《情绪自救》有感
《情绪自救》一书中，认知行为疗法（CBT）的黄金三角理论令我豁然开朗。情绪并非凭空产生，而是由具体事件、自我认知与行为反应共同编织的网——上周小组作业受挫时，我首次尝试用ABC理论拆解情绪：当作业评分不理想（A），我惯性产生的"我毫无价值"（B）的灾难化思维，才是导致崩溃情绪（C）的真正元凶。书中"思维记录表"帮助我捕捉到17个自我否定的瞬间，其中14个都是"全或无"的扭曲认知。
书中"情绪冲浪"的隐喻更具启发性。我开始允许焦虑如海浪般自然涨落，而非用熬夜刷手机的行为逃避。当室友矛盾引发愤怒时，我对照"情绪温度计"延缓反应，发现70%的怒气在冷静三分钟后自动消散。这些具象化的心理工具，像在混沌的情绪迷宫中点亮了应急灯，让我逐渐从被动承受者转变为自我觉察的观察者。
心理学不是消除阴影的魔法，而是教会我们与阴影共处的生存智慧。当意识到负面情绪如同身体的疼痛信号，我开始珍惜这些心灵发出的SOS警报，这或许正是心理健康教育赋予我们最珍贵的礼物——在情绪的惊涛骇浪中，始终紧握自我救赎的舵盘。
期班：23公管
姓名：陈佳妮
学号：23094105017
辅导员：许健
点赞 (1)
回复