通过系统阅读心理学著作，我构建了维护心理健康的知识框架。情绪管理方面，我学会了识别情绪触发器，运用正念呼吸法平复焦虑，建立情绪日记追踪模式。认知重构部分，掌握了识别自动化负面思维的技术，通过证据检验挑战认知扭曲，用成长型思维替代僵固信念。书中强调的自我关怀练习，如善待自己的内心对话、允许脆弱的存在，显著提升了我的自我接纳程度。压力管理策略中，番茄工作法与优先级划分有效缓解了我的拖延压力，而建立社会支持网络的建议帮助我理解了人际联结对心理韧性的重要性。这些知识共同构成了维护心理健康的实用工具箱，通过持续练习，我观察到情绪稳定性、自我效能感和生活满意度的明显提升。心理健康不是静止状态，而是需要终生学习的动态平衡艺术。 姓名：万诗语 辅导员：栾雨婷 期班：24级医学检验专升本一班 学号：24172105058
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