抑郁症这一个词被提到的频率越来越高了，它已经成为一种最为人熟知的精神疾病。但是，也许你会不明白，身边有人明明看起来性格开朗、活泼外向，怎么就得了抑郁症呢？明明成绩优秀、大家喜爱，有什么可抑郁的呢？是的，抑郁症也成为一种最不被人理解的精神疾病。实际上，抑郁症是一种常见疾病，不分性别、年龄、个性、收入、地位等，就像感冒那般普遍存在。
是要注意的是，抑郁不等于抑郁症。在日常生活中，我们会因为一些消极事件而情绪低落，但是这种消极情绪是有缘由的、健康的、短期的，它是可以通过自我调适得以缓解的，不会对我们正常的学习、工作和生活造成恶劣的影响，这种情绪状态就属于正常的抑郁情绪。而抑郁症的发生看起来好像无缘无故、小题大做，而且低落的情绪状态会持续很长时间且仅靠自己难以缓解，以致严重影响到一个人的正常生活。那么，抑郁症有哪些具体的表现呢？我们来看看精神障碍诊断与统计手册，也就是DSM-5中有关严重抑郁发作和恶劣心境的诊断标准。
首先是严重抑郁发作：一个人在至少2周内表现出抑郁或易怒，表现出兴趣缺失或快感缺乏。至少在2周内几乎每天都会有以下至少3项表现：
1、显著的体重下降（而不是刻意节食），或者是体重增加（例如1月内体重变化超过原体重的5%），也就是食欲减退或增加。
2、显著失眠或嗜睡，也就是出现了睡眠障碍。
3、精神运动性激越或迟缓（精神运动性激越是指在脑中反复思考一些没有目的的事情，思维内容缺乏条理，大脑持续处于紧张状态，还会表现出烦躁不安，不能控制自己，但又不知道自己为何烦躁。精神运动性迟滞是最常见的模式，会表现出疲乏没有活力，身体蜷曲、运动缓慢且小心翼翼，手势少得不能再少，说话缓慢且犹豫不决，回答问题前有很长时间的停顿，甚至还会陷入沉默恍惚的状态。）
4、感到疲倦或缺乏精力。
5、无价值感或过度且不适当的内疚感。
6、思考或集中注意的能力下降，或犹豫不决。
7、反复想到死亡；反复没有具体计划的*观念，或有*企图或*计划。
其他症状可能包括：持续的焦虑或空虚；悲观、绝望或无助感；酒精或药物使用改变；不明原因的哭泣；*降低；身体变化，例如头疼、消化系统的问题、治疗无效的慢性疼痛。
我们再看看恶劣心境，它是一种无法抵挡的、抑郁的慢性状态，主要特点是抑郁情绪持续至少两年。至少连续2月内都出现以下至少2种症状：
1、食欲下降或饮食过量。
2、失眠或嗜睡。
3、精力下降或疲倦。
4、低自尊（例如对自己的品质和价值持有负面的信念，认为自己不够好、自己没有能力、配不上自己身边的人等）。
5、注意力差或犹豫不决。
6、绝望感。
其实，概括来说，抑郁症的主要特征为：（1）三低：情绪低落、思维迟缓、意志活动减退；（3）三无：无用、无助、无望；（3）三自：自责、自罪、*。那么，得了抑郁症后如何缓解与消除呢，这是很多人都很关心的问题。事实上，由于对精神疾病的偏见，甚至是污名化，使得抑郁症很不受待见，所以很多抑郁症患者会产生病耻感，从而选择伪装自己、默默承受。抑郁症并不可怕，它需要的是正确的方法、充足的时间，以及更多的理解。
如果感觉自己受到抑郁症的困扰，那么可以：
1、寻求并接受专业人员的心理治疗，在他们的帮助和指导下共同面应对，这是最先应该做出的选择。
2、进行积极的自我对话，那些消极的感受并不反映真实的情况，它们只是自己的感受。
3、设立现实的目标，把大的任务划分为小的，设立优先项，做自己当时能做的事。
4、做些轻松的运动，例如定期进行慢跑，或参加对别人有帮助的社会活动，例如参加公益活动。
5、试着与自己的亲人和朋友相处，与可以谈心的人交流，不要自我封闭。
如果身边的他人受到抑郁症的困扰，那么可以：
1、帮助对方寻求规范的治疗，并鼓励他持续接受治疗直到症状消失。
2、倾听但不做判断，陪伴并给予支持。
3、邀请对方参加一些活动，即使被拒绝也要不断坚持。
4、鼓励对方参加他们曾经喜欢的活动，但不要一下子让患者参加太多的活动，要求太多可能会增加失败感。
5、不要期望对方可以迅速好转，但要让对方相信，经过一段时间和他人的帮助，他们一定会好转。