心理健康，拒绝内耗

识别情绪：当感到焦虑、烦躁等负面情绪时，先停下来识别自己的情绪状态，弄清楚是什么引发了这些情绪。 情绪释放：通过运动、写日记、与朋友倾诉等方式将负面情绪释放出来，不要让情绪在内心积压。 简化生活：减少信息摄入：避免过多地浏览社交媒体、接收*等，以免增加焦虑和压力。 整理环境：保持生活和工作环境的整洁有序，一个干净整洁的空间有助于让心情更加舒畅，减少混乱感带来的内耗。