《蛤蟆先生去看心理医生》是一本在英国畅销了20多年的国民级心理咨询入门书。
本书通过蛤蟆先生与苍鹭医生的十次对话，讲述了蛤蟆先生是如何找回幸福和快乐的过程。
这本书讲了这样的一个故事，蛤蟆先生在经历了一番历险之后，从穿着时髦、神采奕奕、充满活力与生趣，变得郁郁寡欢，他闷在家里不愿意说话，不愿意动，不愿意见人、对任何事情都提不起兴趣，也没有力气来打扫和整理，甚至还有过*的念头。朋友们发现了他的不对劲儿，鼓励他去见了心理咨询师苍鹭医生。
苍鹭医生引导蛤蟆回顾自己的成长经历，引导蛤蟆自己找出应对问题的办法，也逐渐的向他传授了人生坐标与人生态度的知识。
苍鹭画了这样的一幅图——人生坐标图，代表了一个人的行为态度。
坐标图中的4种象限代表了4种人生态度，第一种是我好你也好，第二种是我好你不好、第三种是我不好，你好，第四种是我不好，你也不好。
第一次，蛤蟆的选择是我不好，你好，这一项。
苍鹭解释说选择这一类的人都认为自己很差劲，别人都比他好，认为自己是生活的受害者，处在儿童自我状态。
儿童自我状态是由我们童年残留的遗迹搭建而成的，包含有我们小时候体验过的所有情感，幼年时这些情感逐渐发展，演变成更微妙更复杂的行为模式，这些行为模式又成为自我的核心。
随后蛤蟆又选择了另一个象限，我好，你不好。
苍鹭解释道，我好，你不好。这种人总是觉得自己比别人好，他们常常把斥责和惩罚别人视为自己的责任。处于父母自我状态，父母状态包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们借此来评判是非对错。
最后，蛤蟆选择了我好，你也好，选择这一象限，这一项象限下的人，处在成人自我状态。成人自我状态是指我们用理性而不是情绪化的方式来行事，处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使也不会被童年的情绪所围困，相反我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。
这本书告诉我们，如果你为自己负责，就会意识到你对自己是有自主权的，因此，你就知道自己有力量来改变处境，有力量改变自己。
P23 必须完成的事情，唯有靠他自己才能完成。
P155 学习理念不是用来给人贴标签的攻击羞辱别人的，它们是用来理解行为的方法，尤其是理解我们自己的行为。
P169 理解自己的内心情感世界并掌握它。