睡眠的重要性

身体恢复与修复： 睡眠时，身体会加速细胞的修复和再生过程，有助于肌肉、组织和器官的恢复。 免疫系统在睡眠时也会更加活跃，有助于抵抗疾病和感染。 大脑功能与认知： 睡眠对大脑的学习和记忆功能至关重要。在深度睡眠阶段，大脑会巩固和整合新学到的信息，形成长期记忆。 缺乏睡眠会损害注意力、反应时间和决策能力，影响日常工作和学习的效率。