好睡眠的益处

1.消除疲劳: 良好的睡眠，可以保证充足的睡眠和休息。在睡眠 期间，机体基础代谢率稍降低,减少能量消耗，有 助于机体消除疲劳，恢复体力。 2.提高免疫力: 在睡眠期间，机体可以利用蛋白质、维生素等营养 物质，来修复机体受损细胞或组织，还有利于免疫 球蛋白合成。所以建议平时保持良好的睡眠，有助 于提高免疫力。 3.避免不良情绪: 良好的睡眠，可保证充足的休息，一般可以放松精 神，有助于规避出现紧张、焦虑等不良情绪。 建议在日常生活中，保持规律的作息，避免熬夜, 以保证充足的睡眠。同时清淡饮食，避免油腻、辛 辣刺激性食物，保证营养均衡;坚持体育锻炼，保 持良好的心态，均有助于保持良好睡眠。