最佳睡眠时间

最佳睡眠时间 最佳睡眠时间一般为晚上10点到早上6点，这一时间段恰好满足成年人8小时的睡眠需求。对于儿童和青少年，由于生长发育的需要，睡眠时间建议为10-12小时；婴幼儿则更长，可达12-18小时；老年人由于身体机能减退，睡眠时间可能缩短至6小时以上。