睡眠阶段

睡眠主要分为非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）两个阶段，其中NREM又可细分为三个阶段： - NREM睡眠第一阶段：是睡眠的起始阶段，人处于浅睡状态，很容易被唤醒。此时，身体放松，呼吸和心跳频率开始减慢，脑电波从清醒时的高频低幅逐渐转变为低频高幅，会出现一些短暂的、不规则的脑电波活动，还可能伴有轻微的肌肉收缩和身体抖动。 - NREM睡眠第二阶段：睡眠进一步加深，身体更为放松，心率和呼吸更加平稳。脑电波中会出现睡眠纺锤波和K复合波，这是该阶段的特征性脑电波。此阶段占整个睡眠时间的比例相对较高，约为45% - 55%。 - NREM睡眠第三阶段：也称为深度睡眠阶段，脑电波以低频高幅的δ波为主。在这个阶段，身体的各项生理指标达到最低水平，肌肉松弛，很难被唤醒。深度睡眠对于身体恢复、生长激素分泌以及记忆巩固等都具有重要作用。之后，睡眠会逐渐进入REM阶段，眼球会快速转动，梦境通常在这个阶段出现。