睡眠3

世界卫生组织早已将睡眠障碍列为全球公共卫生问题，科学建议成年人保持7-9小时规律睡眠，并通过环境调节（室温15-20℃、避免蓝光）、作息管理（22-23点入睡）等方式实现优质睡眠。重视睡眠健康不仅是个体生命质量的保障，更是构建健康社会的重要环节。