睡眠周期与健康：深度解析「REM」与「非REM」睡眠

睡眠并非简单的“闭眼休息”，而是由多个循环阶段组成的复杂过程。 -非REM睡眠：占睡眠时间的75%，分为浅睡、深睡期，负责体力恢复、免疫修复和记忆巩固。 -REM睡眠（快速眼动期）：大脑活跃程度接近清醒状态，是做梦的主要阶段，对情绪调节和创造力至关重要。 长期剥夺REM睡眠可能导致焦虑和认知下降，而深睡不足则与慢性疾病风险相关。