观后感

在参加了关于情绪管理、学习有效沟通以及提升自我效能的网课后，我收获颇丰，仿佛找到了自我成长的钥匙。 情绪管理这堂课让我明白，情绪并非不可控的洪水猛兽。通过学习，我学会了用“情绪日记”记录自己的情绪波动，分析触发点，从而在面对负面情绪时，能够用深呼吸、积极暗示等方法去调节，不再被情绪左右，而是做情绪的主人。学习有效沟通课程时，我意识到沟通不是简单的说话，而是要站在对方角度思考问题。掌握倾听技巧、清晰表达观点、学会非暴力沟通等方法，让我在与家人、朋友相处时，关系更加融洽，误解也少了，沟通变得高效且充满温度。提升自我效能的课程则为我注入了强大的动力。设定小目标、分解任务、积极反馈等方法，让我在面对困难任务时不再退缩。每完成一个小目标，就给予自己一个小小的奖励，这种正向激励让我越来越有信心去挑战更大的目标，自我效能感不断提升。