小暑（公历7月6-8日，太阳达黄经105°）
- 核心含义：“暑”为炎热，小暑即“小热”，表示暑气开始上升，但未达极致，是盛夏的前奏。
- 物候特征：一候温风至（风中带热，无凉意）；二候蟋蟀居壁（蟋蟀避热躲到墙角缝隙）；三候鹰始击（老鹰因地面炎热，高空活动增多）。
- 关键特点：南方多梅雨收尾、雷雨增多，北方进入干热期，农作物（如水稻、玉米）进入灌浆期，需防旱防涝。
- 习俗与生活：吃伏面（北方“头伏饺子二伏面”，开胃解暑）、食新米（南方尝新收获的稻谷）、晒衣防霉，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法，提醒防暑降温。
大暑（公历7月22-24日，太阳达黄经120°）
- 核心含义：大暑即“大热”，是一年中气温最高、湿度最大的节气，“暑湿交蒸”为主要气候特征。
- 物候特征：一候腐草为萤（萤火虫在腐草堆中产卵孵化，夏夜可见流萤）；二候土润溽暑（土壤潮湿闷热，体感黏腻）；三候大雨时行（对流雨频繁，可缓解暑热）。
- 关键特点：农作物（如水稻）进入成熟关键期，也是防汛抗旱的重要节点，部分地区会出现“桑拿天”“伏旱”等极端天气。
- 习俗与生活：吃大暑船（浙江台州等沿海地区祈福消灾）、喝伏茶（草药煮制的凉茶解暑）、吃西瓜/甜瓜（“伏天吃瓜，赛过进补”），养生侧重清热祛湿、补充水分。
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