心理健康

保持心理健康，需规律作息，每晚睡足7-8小时，让身心充分放松；常运动，每周3次慢跑释放压力；学会倾诉，和亲友分享喜怒哀乐；培养爱好，沉浸绘画、阅读转移负面情绪；定期放空冥想，清理思绪，滋养内心，守护心理的宁静。