★有抑郁情绪是抑郁症吗
★大学生抑郁情绪的产生及其原因
★如何直面抑郁情绪
有抑郁情绪是抑郁症吗
抑郁情绪是每个人都会有的负面情绪反应，这种情绪的出现往往事出有因。当一件事情之后，呈现的方式或方法与个体预期出现出入时，个体才有可能表现出现不开心、情绪低沉，整日忧心忡忡，对自我才智能力估计过低，对周围困难估计过高。而抑郁症属于精神科的一种常见疾病，属于心境障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有*企图或行为；可能会发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。在时间上，每次发作持续至少2周以上、甚至长达数年，多数病例有反复发作的倾向。
抑郁情绪的出现某种程度上对个体而言是有保护作用的。能够让个体反思自己处理问题的方式或方法是否合适，摒弃与社会大众格格不入的地方，重新构建自己的认知模式和行为模式，更好的与社会大众和睦相处。当事情发生过一段时间之后，大学生经过自我调整或心理帮扶，内心就会慢慢趋于平静，抑郁情绪渐渐消失。
抑郁情绪的主要表现
1.身体出现躯体性症状
抑郁情绪最常见的症状就是全身乏力、酸痛、头晕、没有食欲等。所以建议大学生在学习生活中多加留意身体的变化。
2.日常作息有紊乱
大部分的抑郁情绪都会有不同程度的神经衰弱，失眠多梦的问题，最主要的原因是长时间在不良情绪的影响之下就会导致个体的情绪变得越来越差，也会因此导致大学生在晚上睡不好，继而出现失眠的症状。
3.情绪不稳定
不论对学习还是对生活，很多大学生会因特定事件而心理受挫，他们在1-2周内情绪容易消沉、悲伤、失望，有被抛弃感。
4.负性思维占多数
当情绪状态不佳，特定事件连续受挫时，大学生产生了抑制现象，思维容易偏执于负性层面，经常觉得绝望和无助。自我评价低，易敏感。
5.难以集中精神
很多大学生在抑郁情绪中都会感觉到自己没有办法使自己的注意力集中到一件事情上，经常会觉得力不从心，行为易懈怠。
导致大学生容易得抑郁的原因
1.进入大学后的迷茫
大学是思想开放的地方，各种思潮和文化流派并存，物质诱惑和文化选择丰富多彩，这对于生活在简单校园氛围中的大学生们来说无疑是眼花缭乱。社会上的一些不正之风，也在大学校园中找到了土壤，这些都很容易让大学生们失去方向。
2.感情上的冲动
学习不满意综合测评、奖学金不能如愿，造成情绪波动。调查显示，大学生抑郁症的形成与学习和工作上的不满有着直接关系。此外，大学生因恋爱失败引起的情绪障碍和*事件也屡见不鲜。
3.人际关系的处理危机
原来只是在自己家门口求学，而大学几乎已经体现出是一个小型社会的模型，大家生活在宿舍的狭小空间里，近距离的相处使许多学生对于角色的转换很不适应，不能与同学很好地相处，对于较复杂的情况不能很好地处理，或是对自己盲目的推崇自大心态，常常会造成人际关系紧张。
4.家庭背景
不可否认，一个好的家庭背景对个人的发展确实有一定的好处，家庭因素可能造成学生情绪压抑、敏感，易敏感的大学生也容易出现压抑的心理感受。
5.生活环境的改变
环境的改变是最容易受到忽视的，这种不起眼的原因有时就潜移默化地影响着大学生的生活。季节的变更、成绩的反差等等因素，都会带给高校学生情绪上的波动，时间一长效果就更明显了。
6.网络时代带来的信息危机
这是一个“信息爆炸”的时代，网络的巨大能量使深处其中的人们产生自己信息不足的错觉，从而越来越拼命的陷入其中，最终把自己折腾得疲惫不堪。有的同学甚至因为恐惧信息的丧失而夜不能眠，伤害了身心健康。
如何直面抑郁情绪
一、拓展自己的兴趣范围
二、接纳自己的不足
三、在抑郁情绪下,不放弃自己的自我调节和正常生活
四、生活有秩序，养成良好的习惯
五、注意自己的形象
六、将每天美好的瞬间记录下来，并且到晚上看一看
七、刻意让自己多微笑
八、学习新知识新技能
九、多跟一些积极、有正能量的人交谈
十、多看喜剧电影或者其他积极感受的节目