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“你只想要100%的改变，所以你才被困住了；现在我们要做的，是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。”
这是心理学家李松蔚最近两年来，通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。书中共收录44个案例，囊括了自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。对于读者提出的每个问题，李松蔚都给出了温暖而巧妙的回答——与其说是回答，不如说是进一步的提问，激发提问者进一步去探索。他会要求提问者在未来一周内，尝试一个没有试过的行动，尝试5%的新可能，然后把结果反馈给他。而这些真实的反馈让我们看到：新的行动带来了新的经验，而当新的经验打破惯性的时候，改变就一步一步地发生了。
【金句摘录】
1. “完成一个动作，比想明白一百个道理更有用。葡萄酒的秘密是时间，一切的秘密都是时间。”
2.“拖延的理由有很多种，最让人心疼的一种，大概就是“我必须完全做好一件事，才敢向人交代。
3.“请你保持基本不变的同时，朝着可能得方向改变一点。新的经验就是机会带来长远的改变。”
各位同学，2025年，你期望的5%的改变是什么呢？
大家可以思考后和辅导员私信沟通，我们一起见证你们的改变。（思考的改变建议越具体越好，越小越好。不需要100%，只需要在原来的基础上变动一小点就好。我们一起协助大家制定和完成5%的改变计划啦~）
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