好好爱自己

首先学会接纳自己的优点和不足，通过“优点清单”记录每日成就，增强自信；同时制定“改进目标”，每周聚焦一个缺点进行优化（如减少拖延）。主动尝试困难任务，挑战超出能力范围的事，如学习新技能或承担高难度项目，通过“压力接种训练”逐步适应不适