时光荏苒如白驹过隙，寒假、清明假期的美好时光刚过，怎么一眨眼又要期中考试了？相信不少同学最近都产生了对自己的灵魂拷问。一边担心时间不够，一边焦虑学得太差，一会看看读书笔记，一会又看看手机信息，睡前回忆一天的学习，脑海里出现一首《空空如也》。那我们该如何合理看待并正确面对期中考试呢？
- 调整认知，科学看待
期中考试是学期中间的一次正式考试，老师会根据一定的比例将期中考试成绩折算到期末总评分数中，是对学习成果阶段性的检验。通过期中考试，同学们可以巩固上半学期的学习内容，根据考试成绩反思自己之前的学习方法，在调整后更加高效地投入到后半学期的学习中。在PDCA循环的视角下，期中考试的重要性更加凸显。
PDCA循环是美国质量管理专家沃特·阿曼德·休哈特首先提出的，由戴明采纳、宣传，获得普及，所以又称戴明环。其中，第一个步骤Plan（计划）是指同学们学期初信心满满地制定目标和计划；第二个步骤Do（执行）是指同学们上半学期在学习中的投入与付出，第三个步骤Check（检查）主要检查执行结果，是否完成目标。同学们应检查期中考试前后的自身行为，对应期中考试获得的分数，寻找中间暴露的问题，思考改进之处。第四个步骤Act（处理）则需要同学们对期中考试的结果进行总结与反思，从中发现自己在学习态度、学习方法、学习效率中的优良和不足之处，对于没有解决的问题、存在改进的地方开始新一轮的循环。
PDCA循环的核心是检查这个步骤，一些同学担心和头疼的期中考试就是这样一种检查方式。通过期中考试的成绩以及备考情况，同学们可以找出执行过程中出现的问题，使问题能在早期被发现，这样就可以在下半学期及时调整与改正。之后继续计划、执行、检查、处理进入到下一轮循环，如此反复执行，同学们就可以把事情做到既完整又高效，也能在最后的期末考试中获得自己最理想的成绩！
- 直面问题，自我分析
同学们如果害怕面对期中考试，产生焦虑，大致出于以下原因：
一是对自己设置过高的自我期待:部分同学希望自己在期中考试中取得优异的成绩，将考试分数看的过重，精神紧绷，制定过于严苛的学习计划，反而会导致发挥失常。
二是平时学习不扎实、心里发虚:“打铁还需自身硬”，若平时学习不踏实，准备不充分，就会导致信心不足。本来就实力一般，又担心老师出的题目太难太偏，很容易就会出现焦虑心理，衍生出拖延、摆烂、逃避等负面情绪和负面行为。
三是考试氛围和环境压力的影响:期中考试作为阶段性检测，可能会影响期末成绩、专业分流等情况，让人觉得如临大敌，背着沉重而又紧张的思想包袱。
耶克斯·多德森定律表明，处于中等强度的考试焦虑中，学习效果最佳。考前的适度紧张状态，可以让大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，记忆、思维、注意等处于最佳状态，学习效率最高。没有考试焦虑，也就没有激发学习潜能的动机来源。因此，同学们需要进行自我分析，了解自己在面对期中考试时出现的问题，对症下药，及时调整。
- 积极备考，从容面对
一是善用妙招、学习有方
在备考的过程中如有疑惑，同学们可以及时向老师和周围同学请教，也可以利用网络资源自学；对于课程中的难点或自己一时无法消化吸收的部分，不必深究，适当选择暂时放弃，待考试结束后再及时补充这部分内容。“先学会走再学会跑”，但停留在原地则永远无法到达终点！
二是学会减压、寻求平衡
若备考过程中压力较大，同学们可以尝试进行一些放松和减压的活动，如在校园内散步、在熟悉的空间进行冥想、与好友倾诉、品尝自己喜爱的食物等。这些活动有助于放松身心，提高注意力和记忆力。劳逸结合，在学习与休息中寻求平衡，可一生获益。
三是诚信考试、从我做起
“人无信而不立”，自觉遵守考纪，诚实应考，是当代青年学生义不容辞的责任。考试不仅是检查同学们学习情况的手段，更是一场敢于正确评价自己、严于自我约束的考验。即便备考不是很充分，同学们也一定要自觉遵守考场纪律，展现自我的真实水平，切勿因小失大、自欺欺人，酿成无法挽救的后果！
亲爱的同学，“志不求易者成，事不避难者进”，考试难免有分数的高低，成功切忌洋洋得意，失败也勿妄自菲薄。期中考试是一个阶段性测试，它的存在，不就是为了让我们规避掉很多在期末考试中有可能出现的问题吗？这样一个充满警醒和勉励的存在，值得被爱！
让我们拥抱好心态，加油学习人！