亲爱的同学们
考试的脚步越来越近
是不是有一些小紧张
开始在心底蔓延了呢？
也许你会发现
还没上考场
自己的脑海中就已经
上演了各种“大戏”
担心考不好被老师批评
害怕看到家长失望的眼神
这些“自己吓自己”的想法
就像一只“想象怪兽”
悄悄地扰乱着
我们的心绪和备考状态
以下是缓解期末考试紧张焦虑的小 tips：
生活习惯
保持规律作息，早睡早起，避免熬夜；合理饮食，多吃蔬果、全谷物、瘦肉、坚果，少吃高糖、高脂肪、高盐食物。
学习策略
制定合理复习计划，将内容分模块并安排休息时间；采用有效复习法，如思维导图、模拟考试。
心理调节
深呼吸放松，慢吸气再慢呼气；积极自我暗示，如“我准备好了”；改变思维，分析焦虑原因，正确看待考试。
社交支持
与家人朋友倾诉获取鼓励；参加小组复习，互相交流讨论。
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