假期的自由时光容易让人作息紊乱，返校前一周，应逐渐调整生物钟，早睡早起，恢复规律作息。可以设定与学校作息一致的闹钟，循序渐进适应校园节奏。合理安排学习时间，制定每日学习计划，从简单的预习、复习开始，逐步找回专注学习的状态。同时，减少娱乐活动，将更多精力投入到学业中。
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