一、核心时间
2025年冬至为12月21日（星期日）23:02:48，农历乙巳年十一月初二，是北半球白昼最短、黑夜最长的一天，也是数九寒天开端。
二、今年冬至特殊性（60年一遇）
1. 深夜交节：交节时刻在23点后，属“晚冬至”，按农谚预示今冬严寒更持久，叠加拉尼娜影响，冬季整体偏冷。
2. 历法重合：乙巳年冬至落在农历十一月初二，且与壬日临近，符合“六十甲子一轮回”规律，上一次为1965年，下一次至2085年。
3. 阴阳转换关键：既是阴极之至，也是阳气初生节点，属传统“寿元日”，寓意吉祥顺遂。
三、核心习俗
- 饮食：北方吃饺子（纪念张仲景，防冻耳），南方吃汤圆（寓意团圆），多地还有喝羊肉汤、吃糍粑等温补食俗。
- 仪式：素有“冬至大如年”之说，需祭祖祈福、家人团圆，古代有“拜冬”贺节习俗。
四、养生要点
1. 饮食：以温补为主，可吃羊肉、牛肉，搭配山药、白萝卜平衡热性，忌生冷辛辣。
2. 起居：早睡晚起，重点保暖头、颈、脚，睡前用温水泡脚。
3. 防护：冬季流感高发，勤通风，减少剧烈运动，适配“冬藏”规律。
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