保暖核心是分层穿衣锁温与重点部位防护，同时结合环境调节和身体状态维持。
1. 衣物保暖：分层穿衣法（最关键）
• 内层（贴身层）：选择速干、透气的保暖内衣，如羊毛或合成纤维材质，避免纯棉（吸汗后易变冷）。
• 中层（保暖层）：穿毛衣、抓绒衣或羽绒背心，负责锁住身体热量，厚度根据温度调整。
• 外层（防风层）：穿防风、防水的外套，如羽绒服、冲锋衣，隔绝冷空气入侵。
2. 重点部位防护
人体热量易从头部、颈部、手部、脚部流失，需重点保暖：
• 戴帽子（覆盖耳朵）、围巾（包裹颈部）。
• 穿厚袜子（羊毛材质最佳）和防滑保暖鞋，避免脚冷。
• 戴手套，户外可选择加绒防水手套。
3. 环境与身体调节
• 减少皮肤暴露，在室外尽量缩起脖子、戴上口罩，避免冷风直吹。
• 室内可使用暖气、暖手宝等，但注意保持空气湿度，避免干燥。
• 适当活动，如原地踏步、搓手，促进血液循环，提升身体产热。
需要我根据你所处的具体场景（如室内办公、户外通勤、冬季运动），为你定制一份更精准的保暖方案吗？
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