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均衡膳食 ：多吃蔬菜、水果、全谷物，适量摄入蛋白质和健康脂肪。
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控制分量 ：避免暴饮暴食，使用小碗小盘控制食物摄入量。
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减少不健康食品 ：限制糖分、盐分摄入，减少加工食品和高糖饮料。
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均衡膳食 ：多吃蔬菜、水果、全谷物，适量摄入蛋白质和健康脂肪。
控制分量 ：避免暴饮暴食，使用小碗小盘控制食物摄入量。
减少不健康食品 ：限制糖分、盐分摄入，减少加工食品和高糖饮料。