合理安排时间

‌合理安排时间‌：制定科学的学习计划，合理分配时间用于复习各个科目，避免临时抱佛脚，减少因时间紧迫而产生的焦虑，按照计划有条不紊地进行复习，增强对考试的掌控感‌。 积极自我暗示‌：经常给自己正面的心理暗示，如“我可以的”、“我有能力应对考试”等，通过积极的自我暗示，增强自信心，改变消极的思维模式，降低焦虑水平‌。 ‌适度运动放松‌：在复习间隙进行适度的运动，如散步、跑步、瑜伽等，运动可以促进身体分泌内啡*等神经递质，改善情绪状态，缓解紧张和焦虑，也有助于提高注意力和记忆力。