拖延怎么办

改善拖延症可以从以下几个方面入手。 首先是分析拖延的原因。明确自己是因为任务难度大、缺乏做事的方法、容易被外界干扰，还是自身情绪问题而拖延。比如，如果是任务太难，可将它分解成小步骤。 然后可以制定计划，使用日程表或任务清单把工作、学习等活动安排好。给每个任务设定合理的时间期限，增加时间紧迫感。