如何调节焦虑

可以通过这些方法调节焦虑:认知行为疗法（CBT）：1,通过识别和改变负面思维模式，来减轻焦虑。 2.放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。 3.正念练习：专注于当下，接受而不是抗拒你的感受。 4.自我对话：用积极、合理的方式与自己对话。