糖尿病不可怕

1、合理饮食:长期饮食不当是诱发糖尿病常见的原因，如高糖类食物或高油脂类食物等，由于这些食物含有大量的糖分和脂肪，长期食用会使体内的糖分和脂肪超标，容易诱发糖尿病。因此，需要保持合理的饮食，多吃低糖类、低脂肪类食物； 2、适当锻炼:身体肥胖是诱发糖尿病的重要原因之一，长期锻炼可起到减肥的作用，如跑步、打球或游泳等，可以预防糖尿病，但注意不要过于劳累，避免身体出现损伤； 3、调整生活作息:如熬夜、精神压力大或情绪过激等行为，长期作息不规律会使体内激素分泌受到影响，严重时还会影响到血糖，所以良好的生活作息，也可以起到预防糖尿病的作用。日常需要保持充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的心情，避免情绪激动

1、做好知识宣教:应先通过健康宣教告知群众什么是糖尿病、糖尿病的症状、糖尿病的危害等，使群众具有糖尿病的自我监测意识，若出现了三多一少即进食多、饮水多、排尿多、体重减少的典型症状，应及时前往医院进行检查； 2、注意高危人群筛查:高危人群主要有年龄在45 岁以上者、肥胖者尤其是中心型肥胖者，有糖尿病家族史者、糖调节受损历史、妊娠糖尿病史、多囊卵巢综合征史、长期接受抗精神病药物治疗等人群，应注意定期抽血检查血糖，注意是否有血糖升高的现象； 3、注意饮食控制:应注意合理膳食、营养均衡， 保持低盐、低脂、低糖饮食，避免长期、大量食用含糖量高的食物，如糖果、果汁、糕点，限制高脂肪食物，如肥肉、内脏、油煎、油炸食品等； 4、保持合理运动:日常生活中应保持合理的有氧运动，可以改善心肺功能、促进血液循环，加速糖类代谢，改善胰岛素抵抗等情况，保持正常体重对于预防糖尿病至关重要； 5、定期血糖监测:日常生活中应注意定期进行血糖检测，评估血糖是否处于稳定水平，若血糖存在异常波动，要立即通过生活方式干预，进而预防糖尿病。