如何来保持我们口腔的健康？

选择合适的牙刷和牙膏是关键。软毛牙刷能更好地保护牙龈，而牙膏的种类繁多，含氟牙膏可以有效预防龋齿。每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙时间不少于两分钟。刷牙要注意方法，按照巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动。这样可以有效清洁牙齿表面、牙缝和牙龈沟内的污垢和细菌。

要保持口腔健康，可以每天至少刷两次牙，使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，定期看牙医进行检查和洁牙，避免高糖食物和饮料，戒烟限酒，喝足够的水，使用含氟漱口水等。

选择合适的牙刷和牙膏是关键。软毛牙刷能更好地保护牙龈，而牙膏的种类繁多，含氟牙膏可以有效预防龋齿。

选择合适的牙刷和牙膏是关键。软毛牙刷能更好地保护牙龈，而牙膏的种类繁多，含氟牙膏可以有效预防龋齿。每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙时间不少于两分钟。刷牙要注意方法，按照巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动。这样可以有效清洁牙齿表面、牙缝和牙龈沟内的污垢和细菌。

选择合适的牙刷和牙膏是关键。软毛牙刷能更好地保护牙龈，而牙膏的种类繁多，含氟牙膏可以有效预防龋齿。每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙时间不少于两分钟。刷牙要注意方法，按照巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动。这样可以有效清洁牙齿表面、牙缝和牙龈沟内的污垢和细菌。

选择合适的牙刷和牙膏是关键。软毛牙刷能更好地保护牙龈，而牙膏的种类繁多，含氟牙膏可以有效预防龋齿。每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙时间不少于两分钟。刷牙要注意方法，按照巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动。这样可以有效清洁牙齿表面、牙缝和牙龈沟内的污垢和细菌。

要保持口腔健康，可以每天至少刷两次牙，使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，定期看牙医进行检查和洁牙，避免高糖食物和饮料，戒烟限酒，喝足够的水，使用含氟漱口水等。

 科学有效刷牙。 通过清洁正确有效地刷牙等方法保持口腔卫生，控制牙菌斑，是口腔疾病防控的基础。 儿童推荐使用圆弧刷牙法，成年人推荐使用水平颤动拂刷法。 建立健康的生活方式。 合理饮食，科学食糖，限制蔗糖进食频率，特别是睡前禁吃糖果，少喝碳酸饮料，还需戒烟限酒，建立健康的生活方式，不仅有益于口腔健康，还可以促进全身健康。

选择合适的牙刷和牙膏是关键。软毛牙刷能更好地保护牙龈，而牙膏的种类繁多，含氟牙膏可以有效预防龋齿。每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙时间不少于两分钟。刷牙要注意方法，按照巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动。这样可以有效清洁牙齿表面、牙缝和牙龈沟内的污垢和细菌。

首先要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不能太长。〝 其次刷牙要注意正确的方法：顺着牙，竖着刷，刷完里面再刷外面。不可以横着来回用力刷，否则会损伤牙龈。我们不仅要好好涮牙，平时要特别注意牙齿卫生，保护好牙齿。+ 最后平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。此外要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。+ 与此同时，我们要常常关心小小小的牙齿。如果牙齿有病，应该及时就医。若是出现蛙牙或坏牙，一定要及时修补或拔除。要做到以上几点并不难，关键在于要持之以恒奥。

每天刷牙两次，每次至少两分钟。使用含氟牙膏，确保刷到所有牙齿表面。

选择合适的牙刷和牙膏是关键。软毛牙刷能更好地保护牙龈，而牙膏的种类繁多，含氟牙膏可以有效预防龋齿。每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙时间不少于两分钟。刷牙要注意方法，按照巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动。这样可以有效清洁牙齿表面、牙缝和牙龈沟内的污垢和细菌。

 科学有效刷牙。 通过清洁正确有效地刷牙等方法保持口腔卫生，控制牙菌斑，是口腔疾病防控的基础。 儿童推荐使用圆弧刷牙法，成年人推荐使用水平颤动拂刷法。 建立健康的生活方式。 合理饮食，科学食糖，限制蔗糖进食频率，特别是睡前禁吃糖果，少喝碳酸饮料，还需戒烟限酒，建立健康的生活方式，不仅有益于口腔健康，还可以促进全身健康。

认真刷牙，选择合适牙膏和刷牙

 科学有效刷牙。 通过清洁正确有效地刷牙等方法保持口腔卫生，控制牙菌斑，是口腔疾病防控的基础。 儿童推荐使用圆弧刷牙法，成年人推荐使用水平颤动拂刷法。 建立健康的生活方式。 合理饮食，科学食糖，限制蔗糖进食频率，特别是睡前禁吃糖果，少喝碳酸饮料，还需戒烟限酒，建立健康的生活方式，不仅有益于口腔健康，还可以促进全身健康。

选择合适的牙刷和牙膏是关键。软毛牙刷能更好地保护牙龈，而牙膏的种类繁多，含氟牙膏可以有效预防龋齿。每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙时间不少于两分钟。刷牙要注意方法，按照巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动。这样可以有效清洁牙齿表面、牙缝和牙龈沟内的污垢和细菌。

保持口腔健康需要从多个方面入手。 首先是日常的口腔清洁。每天至少要刷牙两次，早晚各一次，并且每次刷牙时间不少于两分钟。刷牙时要使用软毛牙刷，按照巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力，使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次。这样可以有效清除牙齿表面和牙缝中的食物残渣和牙菌斑。 除了刷牙，使用牙线也很重要。牙线能深入牙缝，清理牙刷难以到达的地方，将牙缝中的食物残留和牙菌斑清理出来，建议每天至少使用一次。 漱口水也可以作为辅助清洁口腔的工具。不过要注意选择不含酒精的温和漱口水，在刷牙后或者不方便刷牙时使用，可以进一步减少口腔中的细菌。 其次是饮食习惯的调整。减少高糖食物和饮料的摄入，比如糖果、碳酸饮料等。这些食物容易导致龋齿。可以多吃一些富含维生素C、钙和磷等营养素的食物，像蔬菜、水果、牛奶等，有助于牙齿和牙龈的健康。 定期看牙医也是保持口腔健康的关键。即使没有口腔问题，也建议每年至少进行一次口腔检查和洁牙。口腔检查可以早期发现龋齿、牙周炎等问题，洁牙则能去除牙结石，维护牙龈健康。

 科学有效刷牙。 通过清洁正确有效地刷牙等方法保持口腔卫生，控制牙菌斑，是口腔疾病防控的基础。 儿童推荐使用圆弧刷牙法，成年人推荐使用水平颤动拂刷法。 建立健康的生活方式。 合理饮食，科学食糖，限制蔗糖进食频率，特别是睡前禁吃糖果，少喝碳酸饮料，还需戒烟限酒，建立健康的生活方式，不仅有益于口腔健康，还可以促进全身健康。

选择合适的牙刷和牙膏是关键。软毛牙刷能更好地保护牙龈，而牙膏的种类繁多，含氟牙膏可以有效预防龋齿。每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙时间不少于两分钟。刷牙要注意方法，按照巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动。这样可以有效清洁牙齿表面、牙缝和牙龈沟内的污垢和细菌。

选择合适的牙刷和牙膏是关键。软毛牙刷能更好地保护牙龈，而牙膏的种类繁多，含氟牙膏可以有效预防龋齿。每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙时间不少于两分钟。刷牙要注意方法，按照巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动。这样可以有效清洁牙齿表面、牙缝和牙龈沟内的污垢和细菌。

择合适的牙刷和牙膏是关键。软毛牙刷能更好地保护牙龈，而牙膏的种类繁多，含氟牙膏可以有效预防龋齿。每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙时间不少于两分钟。刷牙要注意方法，按照巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动。这样可以有效清洁牙齿表面、牙缝和牙龈沟内的污垢和细菌。

每天刷牙2到3次，且每次不少于2分钟，牙齿的几个面都应该刷到。可以选用正确的牙刷和牙膏，在饭后必要时时使用牙线等。

选择合适的牙刷和牙膏是关键。软毛牙刷能更好地保护牙龈，而牙膏的种类繁多，含氟牙膏可以有效预防龋齿。每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙时间不少于两分钟。刷牙要注意方法，按照巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动。这样可以有效清洁牙齿表面、牙缝和牙龈沟内的污垢和细菌。

 科学有效刷牙。 通过清洁正确有效地刷牙等方法保持口腔卫生，控制牙菌斑，是口腔疾病防控的基础。 儿童推荐使用圆弧刷牙法，成年人推荐使用水平颤动拂刷法。 建立健康的生活方式。 合理饮食，科学食糖，限制蔗糖进食频率，特别是睡前禁吃糖果，少喝碳酸饮料，还需戒烟限酒，建立健康的生活方式，不仅有益于口腔健康，还可以促进全身健康。

天天刷牙，少喝碳酸饮料，少吃过硬的食物。

 科学有效刷牙。 通过清洁正确有效地刷牙等方法保持口腔卫生，控制牙菌斑，是口腔疾病防控的基础。 儿童推荐使用圆弧刷牙法，成年人推荐使用水平颤动拂刷法。 建立健康的生活方式。 合理饮食，科学食糖，限制蔗糖进食频率，特别是睡前禁吃糖果，少喝碳酸饮料，还需戒烟限酒，建立健康的生活方式，不仅有益于口腔健康，还可以促进全身健康。

 科学有效刷牙。 通过清洁正确有效地刷牙等方法保持口腔卫生，控制牙菌斑，是口腔疾病防控的基础。 儿童推荐使用圆弧刷牙法，成年人推荐使用水平颤动拂刷法。 建立健康的生活方式。 合理饮食，科学食糖，限制蔗糖进食频率，特别是睡前禁吃糖果，少喝碳酸饮料，还需戒烟限酒，建立健康的生活方式，不仅有益于口腔健康，还可以促进全身健康。

日常清洁： - 采用正确刷牙方法，如巴氏刷牙法，每天早晚各刷一次，每次不少于3分钟。 - 选择合适的牙刷，刷毛软硬适中，刷头大小能覆盖牙齿表面为宜。 - 每天使用牙线清理牙缝间的食物残渣和牙菌斑。 饮食习惯： - 减少甜食、碳酸饮料摄入，它们易腐蚀牙齿。 - 多吃富含钙、磷、维生素的食物，像牛奶、蔬菜等，利于牙齿坚固。 定期检查： - 每半年到一年去看一次牙医，进行全面口腔检查。 - 根据牙医建议，必要时进行洗牙等口腔护理项目，清除牙结石。 生活习惯： - 戒烟限酒，避免烟草、酒精对口腔黏膜等的损害。 - 运动时注意保护口腔，避免外伤。

定期去洗牙，去牙医处检查

提倡用水平颤动拂刷法刷牙

水平颤动拂刷法是一种能有效清除龈沟内牙菌斑的刷牙方法。拂刷就是轻轻地擦过，掌握这种刷牙方法，能够帮助清除各个牙面的牙菌斑，同时能有效地去除牙颈部及龈沟内的牙菌斑。具体操作要领为：①手持牙刷刷柄，先将刷头放置于口腔内一侧的后牙牙颈部，刷毛与牙长轴大约呈45°角，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上；②以2~3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的往返动作在同一个部位至少刷10次，然后将牙刷向牙冠方向转动，继续拂刷牙齿的唇（颊）舌（腭）面；③刷完第一个部位之后，将牙刷移至下一组2~3颗牙的位置重新放置，注意与第一个部位保持有重叠的区域，继续进行下一个部位的刷牙；④刷上前牙舌面时,将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷；⑤刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。