成为自律的人的核心方法:
1.设定小目标：将大目标分解为小目标，逐步完成，避免一次性设定过于艰巨的任务。
2.养成习惯：通过重复行为形成习惯，习惯会让人在不需要额外意志力的情况下自动做出正确的决策。
3.立即行动：避免拖延，立即开始行动，逐步养成习惯。
4.保持能量：减少精力分散，专注于最重要的事情，避免内耗。
具体实施步骤和技巧:
1.早起：养成早起的习惯，利用早晨的时间进行高效的工作或学习。
2.运动：坚持运动，提高注意力和身体素质。
设定目标：每天、每周、每月设定具体目标，并逐步完成。
3.跳出舒适区：主动脱离舒适区，挑战自己，规范自己。
4.远离诱惑：避免诱惑，保持专注。
5.奖励机制：完成目标后适当奖励自己，增加动力。
6.减少内耗：减少精力分散，专注于最重要的事情。
7.习惯性自转：通过重复行为形成习惯，长期保持自律。
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