如何缓解压力？

①常做深呼吸：深呼吸有助于放松身体，减轻紧张感。试试4-7-8呼吸法，即吸气4秒，保持7秒，呼气8秒。 ②积极发展兴趣爱好：尤其是适当的运动，比如出去跑步、打羽毛球、游泳、做瑜伽等，这些运动都是很好的兴趣爱好，也可以非常有效的缓解压力，让自己的心情安静下来。 ③自然接触：每天花些时间在大自然中散步或园艺，可以让人感觉更轻松，远离都市的喧嚣。 ④喝点橙汁：维生素C可以帮助人们更有效地控制压力，部分原因是可以降低压力激素（例如皮质醇）的水平。另外，富含维生素C的食物（例如橙汁、葡萄柚汁、草莓）可以帮助增强免疫力。 ⑤做自己感兴趣的事情：比如看世界名著、听音乐、喝茶、看电影、和好朋友聚会等，这些活动可以让自己的生活变得丰富多彩，有助于克服压力。 ⑥抚摸宠物：如果有宠物，抚摸它们几分钟可以降低血压，减少焦虑，甚至增强免疫力。这是因为抚摸宠物时，身体会释放出感觉良好的大脑化学物质，同时减少释放的破坏性应激激素的数量。