如何缓解压力

1、接受压力 首先要知道，人只要活着，就会感受到压力， 压力是不会消失的。 我们常说，要成为一个抗压能力强的人，但真正“耐压”的人，不是说真的能打败压力，而是指能够承受压力、调节压力。 所以，要在观念上，接受压力，学会与压力共 存。 2、规律运动 实验表明，血清素能让大脑保持平静和清醒的 状态，让人更有效面对压力，做出冷静的判断。 而产生血清素的血清素能神经会随着有规律的 运动被激活。 所以，可以通过有规律的悠长的腹式呼吸、保持一定节奏的散步活动，激活血清素能神经，增加血清素。 3、保证睡眠 睡觉，是缓解压力最简单、最实用的方法。 它的原理是让大脑皮质整体休息，切断外部信 息流入，抑制大脑皮质活性化。 压力大时，睡一个好觉，压力就能得到极大的缓解。而熬夜缺觉会不断加大对压力的感知，让压力变得越来越大。