缓解焦虑的办法

1⃣️接受焦虑，面对焦虑。 与其回避，不如尝试接受这些焦虑的想法。承认它们的存在，告诉自己：“我现在有这些想法，但它们只是暂时的。“通过接纳和观察这些想法，而不是试图回避。可以逐渐减轻它们的影响。 2⃣️学会自我安慰 放下对安慰的依赖，学会自我安慰。你可以对自己说："我现在感到担忧，但这只是我的焦虑在作崇。" 通过自我接纳和自我安慰，而不是依赖外界的肯定，你可以逐渐打破焦虑的循环。 3⃣️ 挑战焦虑 承认并接受你的焦虑，而不是试图与之斗争。你可以对自己说：“这些想法让我感到焦虑，但它们不一定是真实的威胁。“通过这种方式，你能够让焦虑的强度逐渐减弱。