拖延的原因

完美主义：倾向完美主义者往往害怕失败，担心 自己的工作不够完美，因此迟迟不敢开始。比比 如对于写作任务，过分追求文笔的完美，以至于 迟迟不愿动笔。 目标设定不当：目标过于宏大或不切实际，导致 个体感觉无法达成，从而产生逃避心理。 情绪调节能力不足：面对压力或负面情绪时缺乏 有效的调节方法，容易产生抵触情绪，进而拖延 任务。 自我效能感低下：自我效能感指个体对自己完成 特定任务的能力的信心水平，缺乏自信的人更容 易拖延。 •注意力分散：在执行任务过程中容易受到外界干 扰，难以集中精力完成任务。