为了克服这一难题，首先需要建立正确的时间观念和任务意识。采用“番茄工作法”，将时间分块使用，每25分钟全神贯注于一个任务，然后休息5分钟，每完成四个“番茄钟”后，可以享受更长的休息时间。这种方法既保证了工作的专注度，也保持了精力的充沛。
制定明确可行的目标也是关键。将大目标分解为小目标，每天设定具体的、可量化的任务列表，并为每项任务设定优先级。这样一步步实施，可以让自己在完成任务的过程中获得成就感，从而增强自信，形成积极向上的良性循环。
环境的影响不可忽视。保持工作环境的整洁有助于减少分心，提升工作效率。同时，选择适合自己节奏的音乐作为背景，也能在一定程度上提高专注力。
反思与调整也是不可或缺的一环。每日结束时，回顾当天的任务完成情况，分析存在的问题和干扰因素。通过写日记或者心得总结的方式，不断调整方法和策略，以达到更好的自我管理和自我激励。
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