拖延症的改变方法

改掉拖延症可以尝试以下方法：首先，自我监督，督促自己按时完成任务，形成“今日事今日毕”的习惯。其次，设置奖惩措施，及时完成任务时奖励自己，未能按时完成则予以惩罚。通过结合这两种方法，可以有效改善拖延症1。