如何从自身解决内耗？

我们要学会调整好自己的心态，学会处理我们自己的情绪，保持积极乐观的心态，同时也要对自己进行观察和反思，及时的寻求支持和倾诉与亲密的朋友家人或专业人士分享自己的感受，获得理解与支持，平时也可以通过深呼吸或者冥想等有效的应对技巧来管理和调节自己的情绪