八段锦是一种 道教传统养生功法 ，具有悠久的历史和深厚的文化底蕴。它由八个动作组成，每个动作都有特定的功效，可以调节人体的气血、经络、脏腑、阴阳等1。八段锦的动作柔和、缓慢、轻松自如，舒展大方，身形平稳，虚实分明，动静相兼，刚柔相济。通过“调身”“调息”“调心”等手段，可以疏通人体经络，调节脏腑机能，改善人们的不良状态，保证人体气血畅通，达到强健机体、防病治病、延年益寿的目的。八段锦的动作包括摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消等，每个动作都需要配合呼吸，愈慢愈好。练习时，把呼气和吸气结合起来，凡开胸时吸，收胸时呼，停时存气。通过意念导引，将天地日月之灵气贮入丹田，然后根据动作需要，引出与导入，以意领气，以气帅血，气随血走，血随气行，意到气到，百脉皆通，从而达到身轻体健，百病不生的效果
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