八段锦

八段锦是一种优秀的传统导引术，有很多好处。 在身体上，八段锦的动作可以充分活动身体各个部位的关节，如摇头摆尾去心火这一动作，能活动脊柱和髋关节，增强关节灵活性。它能够调节身体气血循环，像双手托天理三焦动作，通过双手上举拉伸身体，促进三焦通畅，改善气血瘀滞的情况，缓解身体的疲劳和酸痛。长期练习还能增强肌肉力量，因为其部分动作需要肌肉保持一定的张力，如攒拳怒目增气力。 从心理角度看，八段锦练习要求呼吸均匀、动作舒缓，这种规律的运动有助于让练习者集中注意力，排除杂念，减轻焦虑和压力，达到内心的宁静状态。而且八段锦通常是群体练习，这也为人们提供了社交机会，增强练习者的社会交往和归属感。

八段锦是一种传统健身功法，有很多作用。 在身体方面，八段锦的动作可以充分活动身体关节，如颈部、肩部、腰部、膝盖等，能有效改善关节的灵活性。它能增强肌肉力量，例如“双手托天理三焦”这一式，可以拉伸身体肌肉群，增强上肢和腰背肌肉力量。同时，八段锦对身体的经络气血有调节作用，通过一系列动作引导气息运行，促进血液循环，增强身体的新陈代谢。 在心理层面，八段锦的练习要求集中注意力，用心去感受每个动作，能够帮助练习者排除杂念、减轻精神压力，达到放松身心的目的，让人的心情更加平静和愉悦。