八段锦

八段锦有多种作用。 从身体方面来说，它可以增强四肢和躯干的力量。例如其中的“双手托天理三焦”这一动作，通过双手上托，能够拉伸身体肌肉，增强手臂、肩部和背部的力量。同时它能有效改善身体的柔韧性，像“左右开弓似射雕”在左右拉弓的姿势变换中，可以活动腰部、颈部等多处关节，提升关节灵活性。而且八段锦是一种比较温和的有氧运动，长期坚持练习有助于调节呼吸，使呼吸更加顺畅和深沉，增强心肺功能。 在调节精神状态上，八段锦动作舒缓，在练习过程中能让人的注意力集中在动作和呼吸上，从而排除杂念，减轻焦虑情绪，达到放松身心的效果。