八段锦

身体各部位肌肉、关节等，增强肢体力量与柔韧性，提升身体协调性与平衡能力。 • 调节呼吸：讲究呼吸配合动作，可使呼吸变得深沉、平稳，增强肺部功能，提高氧气摄入量。 • 放松减压：专注于动作和呼吸能让人静心，排除杂念，有效缓解精神压力，放松身心。 • 促进气血循环：有助于打通经络，让气血运行更顺畅，对身体健康有益。 • 修身养性：培养耐心、专注力等，让人在动静结合中提升内在修养

疏通经络：中医认为，经络是气血运行的通道，八段锦的动作可以帮助疏通经络，预防和缓解一些由于经络阻塞引起的疾病。

八段锦的动作包括两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。在练习时，需要注意循序渐进，不能急于求成，特别是对于平时没有运动习惯或体弱的人来说，不可过分追求习练次数和时间长短。

八段锦有舒筋活血，调理气血，促进人体新陈代谢等功能，久练可以健壮体质、抗疫祛病、延年益寿。