如何进行合理的体育锻炼

锻炼身体的主要方法是进行有氧运动和力量性无氧锻炼，如果身体存在特殊疾病应加强注意。 有氧运动和力量性无氧锻炼是锻炼身体的基本方式。有氧运动通过增强心肺功能，促进新陈代谢，可以强身健体。可根据自身情况以及自己的爱好，选择合适的锻炼方式，比如跑步、打羽毛球、爬山、骑自行车等。如果是肥胖的人，可以先适量少锻炼，随着身体的适应，再选择增大量。