中医养生锻炼

散步：看似简单却很实用，饭后百步走等适度散步能消食化积、活动气血，使周身舒畅，尤其适合多数人群日常开展。 揉腹：以手掌按揉腹部，按照一定的方向和顺序操作，有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能，调节脏腑气机，可早晚进行。 叩齿：上下牙齿轻轻相叩，能坚固牙齿，刺激牙周组织，还对肾精有一定的滋养作用，日常空闲时即可做。 鸣天鼓：用双手掩耳，食指、中指弹击脑后，能醒脑提神、聪耳助听，缓解耳部不适，可经常练习。 搓足心：睡前搓揉足心涌泉穴，可滋阴益肾、引火归元，起到保健安眠的作用，是简单又有效的养生锻炼法。