打八段锦的好处

打八段锦有诸多好处。 从身体方面来讲，八段锦动作舒缓，能够充分活动身体关节，如弯腰、伸展等动作可以增强关节的灵活性，预防关节疾病。而且它是一种全身性的运动，能有效锻炼肌肉，促进血液循环，增强心肺功能。例如，其中的“调理脾胃须单举”这个动作，通过双手上下对拉的动作，可以增强脾胃的运化功能，对于消化吸收有很好的帮助。 在心理层面，八段锦讲究调息和调心。在练习过程中，人们需要集中注意力来配合呼吸和动作，这能让人暂时忘却生活中的烦恼，减轻压力、焦虑等负面情绪，使身心得到放松，达到宁心安神的效果。 长期坚持打八段锦还可以调节身体的气血和脏腑功能，增强身体免疫力，起到强身健体、预防疾病的作用。