1.促进心肺健康：太极虽然动作缓慢，但能增加心肺耐力，提高血液循环效率，降低心脏病、高血压等慢性疾病的风险。
2.增强肌肉力量和平衡能力：太极的慢动作和连续姿势变化能锻炼肌肉力量，尤其是腿部肌肉。同时，对平衡能力的训练有助于减少老年人跌倒的风险。
3.改善关节灵活性：太极的各种动作有助于保持关节活动范围，增强关节灵活性，预防关节炎等疾病。
4.缓解压力：太极强调身心放松，有助于减轻心理压力，改善情绪，促进心理健康。
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