八段锦

八段锦是中国气功的一种，内容包括肢体运动和气息调理，具有悠久的历史和丰富的内涵。以下是对八段锦的详细阐述介绍： 历史渊源：八段锦起源于北宋，至今已有八百多年的历史。现存最早关于八段锦的文字记载，是南宋洪迈所著《夷坚志》中提到的“政和七年，李似矩为起居郎……尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者”，说明其在北宋时期就已流传，且有坐式和站式之分。此后，在宋元、明清时期不断发展和完善，动作逐渐固定并流传至今。 姿势流派： 姿势：分为站式和坐式两种。站式要求双脚微分与肩同宽；坐式要求盘膝正坐，具体动作各不相同。 流派：主要分为南派和北派。南派以柔为主，又称“文八段”；北派以刚为主，所以又称“武八段”。 动作特点：八段锦由八种动作组成，每种动作称为一“段”，每种动作都要反复多次，并配合气息调理。其动作比较舒缓，适合各年龄段的人锻炼。 功效作用：通过练习八段锦可以达到调理脾胃、运动血脉的作用，甚至能延年益寿。它还能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统等也有积极影响。同时，八段锦的“调身”“调息”“调心”作用，能显著改善现状，缓解心理压力，增强体质，保证人体气血通畅。