五禽戏

五禽戏，八段锦，太极拳，导引术

除了八段锦，还有以下中医锻炼方式和措施： 太极拳 这是一种传统武术拳法，结合了武术、哲学和中医理论。它以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本方法。其动作缓慢、连贯，能调节气息，促进气血流通，增强心肺功能，还能改善身体的柔韧性和平衡能力。 五禽戏 由东汉医学家华佗创编，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作。通过模仿这些动物的姿态，可以活动身体的各个部位，如虎戏可增强力量，鹿戏能舒展筋脉等，达到强身健体的目的，对身体的协调性和关节活动很有帮助。 易筋经 动作刚柔并济，注重内外兼修。它可以调整呼吸，锻炼肌肉、骨骼和脏腑。其动作如韦陀献杵、摘星换斗等，能使练习者气贯全身，增强体质。 在中医措施方面： 艾灸 用艾叶制成的艾绒、艾柱或艾条，点燃后产生的艾热刺激人体穴位或特定部位，激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，有温经散寒、行气通络等作用。 按摩推拿 通过推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等手法，作用于人体体表的特定部位，来调节机体生理、病理状况。可以放松肌肉、缓解疼痛、促进血液循环等。 拔罐 以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，达到通经活络、行气活血、消肿止痛等功效。

五禽戏，八段锦，太极拳，导引术

五禽戏 由东汉医学家华佗创编，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作。通过模仿这些动物的姿态，可以活动身体的各个部位，如虎戏可增强力量，鹿戏能舒展筋脉等，达到强身健体的目的，对身体的协调性和关节活动很有帮助。 易筋经 动作刚柔并济，注重内外兼修。它可以调整呼吸，锻炼肌肉、骨骼和脏腑。其动作如韦陀献杵、摘星换斗等，能使练习者气贯全身，增强体质

太极拳：一种缓慢、柔和的运动，通过连贯的动作和深呼吸，增强体质，改善平衡能力，舒缓情绪。书籍循证 八段锦：一套由八种不同动作组成的健身操，简单易学，有助于增强体质，提高柔韧性，舒缓压力。书籍循证 五禽戏：通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，促进气血流通，增强体质，提高心肺功能。 易筋经：通过特定的姿势和呼吸练习，增强肌肉力量，提高身体柔韧性，改善血液循环。 气功：通过调整呼吸、身体姿势和意念，达到身心放松，增强免疫力，改善身心健康。