五禽戏锻炼大法

五禽戏是中国传统导引养生的重要功法，介绍如下： 起源发展 可上溯至先秦，庄子中“熊经鸟伸”等记载是其雏形。汉末三国时期，华佗将其整理总结为一套功法推广 。 功法内容 包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏。具体动作如虎戏有扑按搏斗等动作，鹿戏包含探身、仰脖等姿势，熊戏有撼运、抗靠动作，猿戏有纵山跳涧动作，鸟戏有亮翅、轻翔动作 。 功法特点 - 简单易学：动作力求简单、左右对称，便于广大群众习练 。 - 伸筋拔骨：动作体现身体全方位运动，能有效锻炼颈椎、胸椎、腰椎等部位 。