五禽戏的好处

增强肌肉力量：五禽戏通过各种动作，如虎戏的扑、鹿戏的奔等，能够锻炼到身体多个部位的肌肉，包括腰部、四肢、头颈等，长期练习有助于增强肌肉力量。 提高身体柔韧性和平衡能力：其动作设计注重身体的伸展、扭转和平衡，像猿戏中的提踵、摘果等动作，可以有效提高关节的灵活性和身体的平衡感，对于预防摔倒、改善身体僵硬等有帮助。 改善心肺功能：进行五禽戏锻炼时，身体的运动和呼吸配合，有助于增强心肺的耐力和功能，促进血液循环，提高氧气的供应和代谢水平。