锻炼的好处

１、经常运动可大量消耗热能、减少脂肪沉积、从而避免因肥胖的发生。 ２、经常进行运动锻炼能够保持大脑活跃、避免老年痴呆。 ３、经常运动能够预防骨质疏松。 ４、经常运动能够增加人体肌肉、保持充沛的精力和活力。 ５、经常运动能够加快肠胃蠕动、加速食物的消化和吸收的过程。 ６、经常运动可加强心肌收缩力、增加肺活量、提高人体健康水平。 ７、经常运动有助于皮肤的清洁和排毒。 ８、经常运动让你注意力更集中、工作更有效率。